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Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Nein, das ist keine Einbildung sondern ein logisches Phänomen. Was im Winter normal ist, denn bei sinkender Temperatur wird vermehrt das Schlafhormon Melatonin produziert, tritt im Frühjahr ebenfalls aufgrund schwankender Temperaturen auf, wodurch unser Hormonhaushalt durcheinander gerät. Erst wenn es dann immer wärmer wird, fängt unser Körper an sich an das "neue" Wetter zu gewöhnen.

Die Symptome bei Frühjahrsmüdigkeit sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Sie reichen von Müdigkeit und ausgeprägtem Schlafbedürfnis bis hin zu Wetterfühligkeit, Abgeschlagenheit, Schwindel, Kreislaufschwäche und Gereiztheit.

Gegen die Symptome kann man allerdings aktiv etwas tun. Denn was unserem Körper im kalten, langen Winter gefehlt hat, muss jetzt wieder zugeführt werden in Form von Sonne, Luft, Bewegung und frische Kost.

Und so einfach geht das:

Richtet euren Tagesablauf nach der Sonne, damit so viel Tageslicht wie möglich getankt werden kann. Entscheidend ist, dass unter dem Einfluss von Tageslicht im Körper Melatonin abgebaut und Serotonin gebildet wird.

Sonne
So oft es geht in die Sonne gehen auch wenn es noch kalt draußen sein sollte. Für jede Temperatur gibt es die richtige Kleidung.

Bewegung
Bewegung ist das A&O. Also am besten täglich an der frischen Luft spazieren gehen oder Fahrradfahren. Oder Treppe anstatt des Fahrstuhls oder einfach eine Station früher aus dem Bus steigen und laufen.

Wechselduschen
Kalt-warme Wechselduschen regen den Kreislauf an und wirken außerdem gegen Cellulite - am besten jeden Morgen. Und immer darauf achten mit der kalten Dusche aufzuhören.

Vitamine anstatt Fastfood
Alles Gute kommt von innen und zwar am besten in Form von frischer, vitaminreicher Kost. Tabu sind jetzt Fastfood und Schokoriegel. Denn unser Körper benötigt diese Stoffe für viele Prozesse -insbesondere für ein reibungsloses Funktionieren des Stoffwechsels.

Kleine Mahlzeiten
Lieber fünf Mahlueiten am Tag statt drei große - das kann der Körper besser verarbeiten. Dies sollte zwar das ganze Jahr über gelten, allerdings ist es um Frühjahrsmüdigkeit loszuwerden besonders wichtig. Denn wenn sich der Körper kraftlos anfühlt, beschwert eine umfangreiche Mahlzeit zusätzlich.

Unser Tipp zum Schluss: Bei schlechter Laune einfach eine gute Freundin oder einen guten Freund anrufen. Denn gemeinsam reden und lachen bringt auch eure Seele wieder in Schwung. Und: Seid unternehmungslustig und bewegt euch am besten  im Freien! Denn Sonnenlicht hebt nachweislich die Stimmung, da es die Bildung von Serotonin anregt. Oder: Auch bunte Kleidung kann die Laune heben - es wird also Zeit auszumisten: alte Klamotten raus, neue rein. Für Entspannung sorgt abends ein gutes Buch oder eine heiße Badewanne.