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Neuer Fitness Trend: Zumba
Zumba - das ist die neue Trendsportart aus Südamerika, die so richtig Spaß macht. Zu südamerikanischen Klängen wird getanzt, die Hüften gekreist und die Arme in die Höhe gerissen. In deutschen Fitnessstudios hat die neue Trendsportart schon Einzug gehalten.
Entstanden ist Zumba als Alberto „Beto“ Perez - ein kolumbianischer Fitnesstrainer - vergaß, die Musik zu einer seiner Aerobic-Stunden mitzunehmen. Das ist jetzt mehr als 20 Jahre her. Der Fitnesstrainer musste improvisieren und spielte seinem Kurs seine eigene lateinamerikanische Musik vor. Von Südmaerika schwappte der Trend in die USA und von dort aus zu uns nach Europa.
Zumba ist eine Kombination aus Aerobic und lateinamerikanischen Tanzschritten begleitet von flotter südamerikanischer Musik. Beim Zumba Training wird der gesamte Körper bewegt und trainiert. Bei dieser Trendsportart werden Ausdauer, Beweglichkeit und die Koordination verbessert. Außerdem wird die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System gestärkt.
Und so geht Zumba
Der Zumba Trainer gibt die Zumba Schrittfolge vor und die Kursteilnehmer machen es nach – so gut wie es eben geht. Die Schritte sind leicht zu lernen und jeder, der anfängt kann schnell mitmachen ohne frustriert zu sein. Auf Perfektion kommt es beim Zumba nicht an.
1000 Kilokalorien in nur einer Stunde
Zumba lässt die Pfunde schmelzen. Die Werbung verspricht sogar bis zu 1000 Kilokalorien in einer Stunde zu verbrennen. Jedoch hängt es immer davon ab wie schwer man ist und wie stark man sich belastet. Fest steht: Beim Zumba verbrennt jeder überdurchschnittlich viele Kalorien im Gegensatz zu anderen Sportarten.
Weitere Zumba Varianten
Für ältere Menschen gibt es die Zumba Variante Zumba Gold. Hier geht es viel ruhiger zu, das
Verletzungsrisiko und die Belastung sind deutlich geringer. Zumbatomic richtet sich an vier bis zwölf Jahre alte Kinder. Außerdem gibt es noch Zumba Toning. Alle Teilnehmer tanzen dann mit kleinen Hanteln in der Hand, die sogenannten Toning Sticks. Mit den Gewichten wird verstärkt ein Muskelaufaufbau vorangetrieben um zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Auch im Wasser findet Zumba statt: Aqua Zumba.
Zumba Trainer werden
Wer Zumba-Trainer werden möchte, muss einen zweitägigen Kurs belegen. Am besten ist es aber wenn der Trainer bereits Erfahrungen als Fitnesstrainer hat. Dieser kann ein mögliches Verletzungsrisiko besser einschätzen und weiß ebenfalls wie sich die Bewegungen auf den Körper auswirken. Daher sollte immer ein erfahrenes Fitness Studio aufgesucht werden.
