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Fitness Trend: Rope Skipping

Alle kennen Rope Skipping sicher noch aus ihrer Kindheit. Denn Rope Skipping ist im Prinzip nicht neu sondern nur eine moderne Art des Seilspringens. Rope Skipping wird wie beim Spinning in der Gruppe praktiziert. Was eindeutig mehr Spaß macht als alleine.

Rope Skipping, die neue Trend Sportart aus den USA - ist perfekt um die eigene Kondition zu verbessern.
Diese Sportart besteht aus vielen Sprüngen mit sogar akrobatischen Einlagen. Man kann alleine springen oder auch mit anderen zusammen. Es werden in der Regel mehrere Seile dafür verwendet. Für das Rope Skipping gibt es verschiedene Spezialseile, die sich in der Länge, dem Aussehen und der Geschwindigkeit des Schwingens voneinander unterscheiden.

Rope Skipping macht nicht nur ganz viel Spaß sondern verbessert unsere Ausdauer, wirkt sich positiv auf unsere Geschicklichkeit aus und trainiert die Koordination von Händen und Füßen genauso wie das Gleichgewicht. Rope Skipping gehört zu den effizientesten Konditionstrainings überhaupt.

Und so geht Rope Skipping:
Beim Rope Skipping wird dynamisch zu einem Beat gesprungen mit unterschiedlichem Tempo. Die Musik sollte dem Können des Springers angepasst sein - ein Tempi von 120-160 Bpm. wird in der Regel verwendet. "Rope Skipping" unterscheidet sich vom herkömmlichen Seilspringen durch die verschiedenen sogenannten "Stunts". Beim Rope Skipping werden Beine genau wie die Arme verwendet - der ganze Körper ist in Bewegung. Hinzu kommt, dass in der Gruppe oder mit einem Partner gesprungen wird.

Wir stellen euch die verschiedenen Seile mit ihren typischen Sprüngen vor:

Speed Rope
Dieses Seil eignet sich für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene und kann kurze wie lange Griffe haben. Die mit den langen Griffen werden "Long Handle Ropes" genannt. Das Speed Rope wie der Name schon sagt ist ein schnell schwingendes Seil. Es lassen sich viele Tricks mit dem Seil praktizieren.

Beaded Rope
Das Beaded Rope gibt es mit verschieden langen Beads (="Kunststoffhülsen") und in unterschiedlichen Längen. Es kann sehr kreativ eingesetzt werden.

Cloth Rope (=Stoffseile)
Cloth Rope sind aus Stoff und schwingen dadurch langsamer als die Beaded Ropes.

Ultra Speed Rope
Ultra Speed Rope sind dünne Drahtseile, die spezielle Griffe haben und mit denen man besonders schnell springen kann. Sie werden im Wettkampf für die Speeddisziplinen genutzt. Seiltricks lassen sich mit diesen Seilen allerdings nicht machen.