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Straffe Kurven mit dem Hula Hoop Reifen
Es gibt heutzutage viele Möglickeiten seinen Körper in Form zu bringen. Ob Yoga, Pilates oder Aerobic - das Fitnessstudio erfreut sich großer Beliebtheit. Doch auch Zuhause lässt sich trainieren. Womit? Mit dem Hula Hoop Reifen - ein echter Klassiker. Damit lassen sich eure Kurven in eine straffe Form bringen.
Workout mit dem Hula Hoop Reifen
Wer kennt ihn nicht? Der Hula Hoop Reifen gehört zu den meistverkauften Sportgeräten aller Zeiten und ist ein sehr praktischer Fitmacher. Der Name setzt sich aus "Hula - hawaiianischer Tanz" und "Hoop - englisch für Reifen" und gibt es seit den 50er Jahren. Zwischen 1958 und 1960 wurden mehr als 100 Millionen Reifen verauft - alle wollten mit dem Hula Hoop trainieren ob groß oder klein. Erfunden wurde der Reifen im Altertum - schon die alten Griechen benutzen den Hula Hoop Reifen als Sportinstrument.
Die neuen Hula Hop Reifen
War der Reifen damals noch aus Holz wird er seit den 1950er Jahren aus Kunststoffrohr hergestellt. Heute ist der Reifen aus verschiedenen Materialien, mit oder ohne Gewichten, Magneten oder sogar mit Massagenoppen, die einen Massageeffekt haben. Gewichte machen das Training noch effektiver und lassen Fettpolster schneller schmelzen.
Außerdem gibt es Varianten, die zerlegbar sind oder sogar vibrieren. Zu kaufen gibt es die sportlichen Reifen in Sportartikelfachgeschäften. Wer sich schon auskennt, kann auch einen Reifen im Internet bestellen - hier ist die Auswahl groß. Nicht geeignet sind Hula Hoop Reifen in Spielzeuggeschäften - die sind für Kinder gemacht und viel zu leicht.
So geht Hula Hoop
Schritt 1: Aufrecht stehen und Füße in leichter Schrittstellung
Schritt 2: Hula Hoop Reifen um die Taille legen
Schritt 3: Mit beiden Händen festhalten, Reifen liegt am Kreuzbein oder etwas darüber an
Schritt 4: Reifen parallel zum Boden
Schritt 5 : Nun dem Reifen Schwung geben und die Hüfte vor und zurück zu bewegen
Wichtig: Die Wirbelsäule sollte beim Schwingen möglichst aufrecht und die Bewegung kontrolliert sein. Ein Einführungskurs durch einen Profi ist empfehlenswert - auch eine Trainings-DVD kann helfen. Am besten ist jeden Tag eine halbe Stunde zu trainieren - auch zwei- bis dreimal pro Woche eine längere Trainingseinheit sind optimal.
Wer den Dreh heraushat und regelmäßig trainiert, wird schnell merken wie überpflüssige Pfunde verschwinden. Das Beste: Das Training mit dem Hula Hoop ist ein anspruchsvolles Ganzkörper-Workout: Es stärkt die Körpermitte, den Rücken, macht einen straffen Bauch und ein festeres Bindegewebe. Gleichzeitig werden Beine und Po trainiert und die Ausdauer gesteigert sowie der Stoffwechsel angeregt - denn durch den schwingenden Reifen werden die inneren Organe massiert. Trainiert werden kann jederzeit - ob zu Hause, in der Gruppe im Studio oder mit Choreografie. Neu ist jetzt auch Hoopilates - das vereint Hula Hoopen mit klassischen Pilatesübungen.
