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Bikinifigur: Flacher Bauch

Auch wenn euer Flieger schon in den nächsten Tagen in Richtung Süden abhebt: Die Zeit reicht, um euren Bauch im Eilverfahren in sexy Bikini-Form zu bringen. Wie das geht, erfahrt ihr bei uns.

Pflege für den Bauch
Ein Bauchwickel mit fettreduzierenden Wirkstoffen kann helfen bei der Fettreduzierung. Eine schlanke Taille lässt sich auch mit den sogenannten Power Wraps erreichen. Dabei wird der Bauch eingewickelt auf der Power Plate 10 Minuten trainiert.

Richtige Ernährung für den Bauch
Besonders am Bauch sieht man reichliche und fette Ernährung. Für einen flachen Bauch sollte man daher zu fett- und zuckerarmen Lebensmitteln greifen. Vollkornprodukte und Frischkost sättigen ohne viele Kalorien. Und auch das Trinken von süßen und alkoholischen Getränken sollte eingeschränkt werden. Wer schnell Muskelgewebe aufbauen will, sollte außerdem auf eiweißreiches Lebensmittel setzen.

Sport für den Bauch
Sei es Jogging, Walking oder Radfahren - zwei- bis dreimal pro Woche jeweils eine halbe Stunde sollte man sich mindestens bewegen um einen flachen Bauch zu bekommen. Zusätzlich machen Crunches den Bauch flach. Übrigens: Crunches sind die rückenfreundliche Variante der Sit-ups. Wenn ihr ab sofort mindestens dreimal pro Woche à 30 Minuten trainiert, stellen sich schnell erste Erfolge ein. Das Beste: Um den Bauch zu trainieren braucht es keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. Einfach eine Isomatte auf den Boden legen und los gehts. Auch ein Medizinball kann hilfreich sein.

Arzt-Behandlung für den Bauch
Bei Bauchfett hilft klassisches Fettabsaugen. Neu ist jetzt auch das Zeltiq-System. Hierbei wird das Gewebe eine Stunde auf 4 Grad abgekühlt, dadurch werden die Fettzellen zerstört. Das Ergebnis sieht man nach 1-2 Monaten. Kosten ca. 700 Euro.