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Bikinifigur: Definierte Arme

Der Bikini Countdown läuft, denn für die perfekte Bikini-Figur sind nicht nur schöne, straffe Beine unabdingbar sondern auch definierte, straffe Arme das A&O. Es muss ja nicht gleich so aussehen wie bei Madonna. Doch: Wer seine Arme formen will muss die Muskeln fordern. Und das geht in der Regel nur mit einem gezielten Workout und natürlich mit einer Extra-Portion Pflege.

Pflege für die Arme
Vor dem Schlafengehen einfach ein Gel, das Fett- und Wassereinlagerungen reduziert auftragen. Ihr habt trockene Ellbogen? Diese werden wieder streichelzart, wenn man sie mit Zitronensaft abrubbelt. Die Fruchtsäure löst Schüppchen. Anschließend einfach ein Öl einmassieren. Und auch unsere Arme lieben eine kleine Abreibung: Dafür während des Duschens ein Peeling auftragen und im Anschluss eincremen.

Sport für die Arme
Den schnellsten und sichtbarsten Erfolg erzielt ihr mit Gewichten. Dafür entweder ins Fitnessstudio oder einen Hantelkoffer kaufen mit verschiedenen Gewichten.

Hier zwei Übungen die Trizeps und Bizeps auf Trab bringen:
1. Übung
Den rechten Fuß nach vorn nehmen, links eine Hantel (1 kg) halten, den Arm anbeugen. Den Unterarm gerade nach hinten ausstrecken und wieder an die Hüfte heranziehen.
2.Übung
Den Arm ausgestreckt nach vorn in Schulterhöhe halten, das Handgelenk nicht abknicken. Hantel zum Oberschenkel führen und wieder heben. Im Seitenwechsel beide Übungen 3-mal mit jeweils 15 Wiederholungen ausführen.

Arzt-Behandlung für die Arme
Wer keine Lust auf Sport hat kann sich die Arme auch mit Hilfe eines E-Max-Laser straffen lassen. Dieser aktiviert mit einer Kombi aus Radiofrequenz, Lichtenergie und Infrarot die Kollagenproduktion und Zellneubildung. 4-6 Behandlungen sind nötig, je 200 Euro.