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After-Baby-Body: So geht’s!

Endlich ist das langersehnte royale Baby auf der Welt. Kate und William präsentierten stolz den wartenden Fotografen ihren Nachwuchs. Wie immer sehr stilsicher tritt die frischgebackene Mutter Kate vor die Presse. Doch vom perfekten After-Baby-Body ist sie noch weit entfernt.

Unter ihrem gepunkteten Seidenkleid wölbt sich deutlich ein Bauch als wäre sie immer noch schwanger. Das ist allerdings ganz normal da sich während der Schwangerschaft deutlich die Gebärmutter vergrößert. Erst in den nächsten Wochen zieht sich diese wieder zurück. Und auch schwangerschaftsbedingte Wassereinlagerungen werden nach und nach herausgeschwemmt aus dem Körper. Daher ist es nicht schlimm direkt nach der Geburt nicht sofort wieder die Normalfigur zu erreichen.

Doch wer nach einer Geburt viel Sport treibt und sich richtig ernährt, findet schnell wieder zu seiner alten Figur zurück. Stars wie Heidi Klum, Shakira oder Alessandra Ambrosio machen es vor. Sie waren schon nach wenigen Wochen nach der Geburt wieder perfekt in Form.

Zu ihren After-Baby-Body Geheimnissen zählt natürlich ein Personal Trainer, Yoga oder eine spezielle „AKT In Motion“-Technik - das ist Crosstraining in Kombination mit Cardiogeräten. Und auch die sportliche Kate Middleton wird sicher schnell wieder erschlanken.

Wichtig: Wer auch in der Schwangerschaft auf seine Linie achtet und nicht mehr als 8 Kilogramm zu nimmt, wird nach der Geburt davon profitieren. Außerdem hängt es natürlich von der persönlichen Motivation ab wie schnell oder ob man überhaupt zu seiner Ausgangsfigur zurückfindet.

Unsere Tipps für die After-Baby-Body Ernährung:

Tipp 1: Zum alten Essverhalten zurückfinden. Süßigkeiten, Eis und Chips sind jetzt tabu vor allem nach dem Abstillen.

Tipp 2: Regelmäßig drei Mahlzeiten am Tag essen.

Tipp 3: Durch den gestörten Schlaf-Wach-Rythmuss der nächtlichen Schlafunterbrechungen braucht der Körper viel Eiweiß.

Tipp 4: Zink, Selen oder Mangan, die durch das Stillen verloren gehen, durch Nahrungsergänzungsmittel ersetzen.

Unsere Tipps für das After-Baby-Body Sportprogramm:

1. Schritt: Rückbildungsgymnastik ist das A&O.

2.Schritt: Bewegung in Form von Joggen, Fahrradverfahren oder Walken.

3.Schritt: Ab ins Fitnessstudio um die Muskeln zu trainieren. Es gibt auch Studios mit Kinderbetreuung. Wer allerdings einen Kaiserschnitt hatte sollte moderat trainieren.