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WELLNESS-Urlaub Zuhause

Weil unser Körper in der kalten Jahreszeit mehr Zuwendung braucht haben wir euch ein paar Vorschläge zusammengestellt wie ein WELLNESS-Urlaub in den eigenen vier Wänden aussehen kann. Denn WELLNESS für euer persönliches Wohlbefinden muss nicht immer nur teuer sein.

Mit einfachen Mitteln können Wohlfühl Effekte geschaffen werden, die erholend und entspannend auf den Körper wirken und die natürliche Schönheit unterstützen.

Einfach mal einen Tag Zeit nehmen für ein individuelles Wellness-Programm zu Hause. So lässt sich gekonnt Alltagsstress abbauen und ein gut gelaunter Start in die neue Woche klappt wie von selbst.

10 Uhr, Aufstehen
Yoga zum Aufwachen - Denn Yoga bringt den Kreislauf in Schwung! Am besten eignet sich der "Sichelmond". Dafür gerade stehen, Füße nebeneinander, Arme nach oben strecken und dabei einatmen. Handflächen langsam zusammenführen. Beim Ausatmen Körper nach rechts neigen, vier Atemzüge lang halten. Zurück in die Mitte und das Ganze auf der anderen Seite wiederholen.
Tipp: Während der Übung ist absolute Ruhe angesagt, bei jedem Bewegungsablauf möglichst nur auf diejenigen Muskeln konzentrieren, die auch tatsächlich benötigt werden. Nicht mit Gewalt die Übungen machen oder ruckartig eine bestimmte Körperhaltung einnehmen!

11 Uhr, Frühstück,
Jetzt ist ein gesundes vitaminreiches Frühstück angesagt. Dafür 250 ml frischgepressten Orangensaft zubereiten, eine halbe Banane, 2 EL Sanddornsaft und eine gute Handvoll Beeren mit dem Mixer pürieren. - eine Vitaminbombe der Extra-Klasse. Dazu einen Naturjoghurt mit Müsli (ohne Beeren) essen - das regt die Verdauung an und macht satt.

13 Uhr, Verwöhnkur für Haut und Haar
Kurpackung für volles, glänzendes Haar - Die Geheimwaffe für fülliges, glänzendes Haar ist eine Mischung aus 1 Esslöffel Olivenöl, 1 Eigelb, 2 Esslöffeln Zitronensaft und einem Schnapsgläschen Bier. Die selbstgemachte Kur mit sanftem Druck im Haar verteilen und 15 Minuten einwirken lassen.
Gesichtsmaske - Fetthaltiges Obst wie Avocados und Bananen sind gut für trockene Haut. Gurken und Tomaten haben eine reinigende Wirkung. Obst oder Gemüse mit dem Mixer zerkleinern und mit 1 EL Naturjoghurt oder Quark vermischen. Eventuell noch 1 TL Honig hinzugeben. Dann auf die Haut auftragen und nach 15 Minuten mit lauwarmen Wasser abnehmen.

14 Uhr, Mittagsschlaf
Heutzutage auch Power-Napping genannt. Das bedeutet 15-30 Minuten ein Nickerchen halten. Dafür am besten in einen abgedunkelten Raum gehen oder eine Schlafmaske aufsetzen. Ein kurzer Schlaf ist wichtig, denn der steigert unsere Kraftreserven.