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Ernährung – was schlanke Frauen anders machen

Was schlanke Frauen anders machen ©2010 iStockphoto LPDer lästige Kampf gegen überflüssige Pfunde hat mit diesen Tipps bald ein Ende - vorausgesetzt man befolgt sie:

Viel Bewegung
Das Geheimnis schlanker Frauen? Bewegung! Denn tägliche Bewegung ist der Schlüssel zu einem dauerhaft schlanken Leben. Das Beste: Die Bewegung muss nicht unbedingt in Form von Sport stattfinden. Auch Spaziergänge, Treppensteigen oder Fahrradfahren im Alltag zählen selbstverständlich dazu.

Andere Gewohnheiten
Crash-Diäten oder ein drastischer Kalorienverzicht ist definitiv nicht der Schlüssel zum Erfolg - denn das führt nur zum Jojo-Effekt und ist für den Körper alles andere als gesund. Wichtig zu wissen: Schlanke Frauen sind nicht zwingend permanent auf Diät - sie haben einfach gesündere Lebensgewohnheiten.

So heißt das Stichwort: Nicht weniger sondern vor allem anders essen. Also: Regelmäßige Mahlzeiten und weniger Süßigkeiten und Snacks zwischendurch. Viel Vollkorn, Obst und Gemüse und weniger weniger Fett wie Sahnesoßen, fettes Fleisch und Fast Food. Nicht zu vergessen: Auch der Verzicht auf Alkohol führt auf Dauer zu einer schlankeren Linie,

Frühstücken - das A&O für eine schlanke Linie
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die morgens etwas essen, im Schnitt schlanker sind als Menschen, die das Frühstück weglassen. Denn Vollkornbrot oder Müsli sättigen lange und beugen Heißhunger vor. Und: Schinken oder Quark dazu liefern wertvolles Eiweiß. NoGo: Nutella oder Leberwurst, denn die haben viele Kalorien. Außerdem läuft vormittags die Verbrennung auf Hochtouren - so darf das Frühstück ruhig etwas größer ausfallen.

Viel Wasser trinken
Ein weiteres Geheimnis schlanker Frauen ist: viel trinken! Aber keine Limonaden oder Säfte - sondern Wasser.
Eine neue Studie belegt, dass Wassertrinken sogar Kalorien verbraucht. Besonders dann wenn auf nüchternen Magen getrunken wird. Insgesamt sollten es jeden Tag bis zu zwei Liter sein. Wer kein Wasser mag, der kann auch zu Schorlen oder Kräutertees greifen.



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